نکاتی برای پیاده روی اربعین با سالمندان
تاریخ انتشار: ۱۶ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۵۶۹۸۶
به گزارش اقتصاد آنلاین؛اگر تصور می‌کنید که پیاده روی اربعین ممکن است برای سن شما کمی دشوار باشد و سلامتتان را به خبر بیندازد، خوشحال خواهید شد که بدانید این پیاده‌روی درواقع تنها نوعی پیاده‌روی آهسته در جاده‌ای شبیه به مسیرهای پیاده‌روی روزمره است.
اگر می‌توانید در محله‌های اطراف خانه راه بروید، قطعا می‌توانید به پیاده‌روی اربعین هم بروید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. از کم شروع کنید؛ در ابتدای کار به سراغ مسیرهای کوتاه رفته و سپس مسیرهای طولانی و ناهموارتر را انتخاب کنید.
۲. یک کوله‌پشتی به همراه داشته باشید؛ حتی برای مسیرهای کوتاه نیز یک کوله‌پشتی حاوی آب، میان وعده، کرم ضد آفتاب به همراه جعبه کمک‌های اولیه به همراه داشته باشید. حتما یک خوراکی سبک و مقوی نظیر شکلات و آجیل به همراه ببرید. افراد سالمند بیشتر در معرض خطر کم‌آبی قرار می‌گیرند، پس حتما آبی کافی به همراه داشته باشید.
۳. عصا و کفش پیاده‌روی تهیه کنید؛ عصاهای مخصوص پیاده‌روی باعث کاهش فشار ناشی از مسیر بر مفاصل زانو و عضلات پا، می‌شوند. به‌علاوه، این عصاها به هنگام پیاده‌روی در مسیرهای هموار، وزن بدن بر روی پاها به میزان تقریبا ۵ کیلوگرم در هر گام را کاهش می‌دهند. اگر با ضعف در عضلات پا روبرو هستید یا آسیب‌دیدگی در ناحیه مچ پا، زانو و ران‌ها دارید، یک عصا با قابلیت جذب ضربه تهیه کنید. حتما در این مسیرها کفش مناسب بپوشید. از پوشیدن کفش‌های تازه خودداری کنید، زیرا این کفش‌ها باعث تاول و اذیت شدن پاها می‌شوند.
۴. یک همراه یا راهنما با خود داشته باشید؛ با یک دوست همفکر، یا یکی از اعضای خانوادهکه به مسیر اشراف کامل دارد به سفر اربعین بروید. اگر کسی را برای همراهی ندارید سعی کنید روزانه چند بار با آنها در تماس باشید و گزارشی از سلامت خود ارائه کنید.
۵. قبل از حرکت اطلاعات کافی جمع‌آوری کنید؛ آب‌وهوای محلی را چک کرده و لباس، کلاه و دیگر وسایل موردنیاز به همراه داشته باشید.
۶. در میان راه و در بین موکب‌ها استراحت کنید و پاهایتان را با روغن های گرم مانند سیاه‌دانه و نارگیل ماساژ دهید.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: پیاده روی اربعین ماه صفر اخبار عمومی اخبار گردشگری همراه داشته باشید پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۵۶۹۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسیرهای جاده‌ای مسدود خراسان رضوی بازگشایی شده است
به گزارش قدس خراسان، سرهنگ حسین میش‌مست اظهار کرد: دیشب مسیر جاده‌ای شهر «بار» در نیشابور به دلیل سیلاب مسدود شده بود که این مسیر با تلاش راهداران بازگشایی شد.
رییس پلیس راه خراسان رضوی اضافه کرد: در مسیر سبزوار - شاهرود نیز دیشب گل و لای سطح جاده را گرفته بود و در این مسیر کندی حرکت وجود داشت که این جاده هم پاکسازی شد.
وی ادامه داد: دیروز ۶ فقره تصادف جرحی با هفت مصدوم و ۲۲ فقره تصادف خسارتی در جاده‌های استان رخ داده است.
میش‌مست افزود: اکنون ترافیک در مسیر مشهد- چناران پرحجم و در سایر جاده‌های استان عادی است.
منبع: خبرگزاری ایرنا
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟